Foregår i sal 1.
Pilates Basis
Her trænes med kontrollerede/langsomme bevægelser, og der arbejdes meget med fokus på kropsholdning, vejrtrækning og spænding af den dybe muskulatur i kropsstamme og bækkenbund.
Vi anbefaler, at du følger holdet flere gange for at lære Pilates grundprincipperne. For at opnå progression og udvikling i din træning, anbefaler vi mere udfordrende øvelser, når du føler dig fortrolig med Pilates Basis, dette kan du opnå, ved at få lavet et individuelt program i motionscenteret. Du kan også vælge at fortsætte på Pilates Basis, og eventuelt kombinere med andre motionsformer - eksempelvis step, således du også træner din kondition. For øget udfordring i pilatestræningen anbefaler vi nedenstående hold.
Timen startes altid med afspænding og fokusering på de områder i kroppen, som vi skal arbejde med.
For alle.
Pilates Toning
Bodytoning og pilates kombineres, så du får trænet både stabilitet og styrke. Efter en let opvarmning vil vi bl.a. træne ben, bryst, ryg og arme, hvor vi bruger redskaber til at gøre øvelserne tunge. Herefter laver vi specifik pilates træning med fokus på stabilitet og styrke især omkring mave/ryg.
Piletes principperne prioiteres højt på denne time, hvorfor det vil være en god ide at have deltaget på pilates basis. Kombiner gerne dette hold med vandaerobic.
For let øvede.
